PadelConsigli. Ci vuole un fisico da Padel
Come in tutti gli sport, anche nel Padel la preparazione atletica è diventata fondamentale non solo per migliorare la propria perfomance – e avere, dunque, più possibilità di vincere, – ma anche per non farsi male, riducendo quindi il rischio di infortuni a livello muscolare o articolare. «La particolarità del Padel risiede nel fatto di essere molto coinvolgente e piuttosto facile nell’apprendimento» dichiara a PadelNostro, Fabio Inka, preparatore atletico dei vip, noto per aver applicato il cosiddetto Impacto Training*.
LA PREPARAZIONE ATLETICA
«Il Padel all’apparenza può sembrare uno sport poco faticoso, ma può essere traumatico, soprattutto se ci si avvicina a questa nuova disciplina senza una adeguata preparazione di base» fa presente Inka. Quindi, anche per i giocatori di livello amatoriale è importante una buona condizione fisica accompagnata da un allenamento «in grado di condizionare tutto il corpo» spiega il preparatore atletico. Soprattutto un lavoro misto – aerobico e anaerobico – che coinvolga più gruppi muscolari simultaneamente: il principio base è che il cervello conosce movimenti e non muscoli.
In questo modo l’allenamento risulta essere più coinvolgente, divertente e produttivo» precisa Inka. La preparazione atletica offre vantaggi che vanno da un incremento della forza muscolare a una maggiore lucidità mentale, passando per un aumento, non solo della forza muscolare, ma anche della velocità e della resistenza.
RISCALDAMENTO E ALLUNGAMENTO
Inoltre, prima di entrare nel campo non va dimenticato «un riscaldamento adeguato e specifico. Infine lo stretching post partita, accompagnato da esercizi presi in prestito dallo yoga e dalla ginnastica posturale per permettere al corpo di recuperare» conclude l’esperto. Preparazione atletica e alimentazione si confermano dunque il binomio vincente per affrontare nel migliore dei modi una sfida sportiva.
Anche a Padel.
Buon Padel
Silvia Sequi per PadelNostro
* entusiasmante ed energico metodo che coniuga grandi risultati a sedute di allenamento di breve durata (presto un video tutorial di Inka dedicato interamente alla preparazione per il Padel)
